輕度焦慮癥的治療方法

      病情分析：
      你的情況屬于焦慮癥引起的情況，與心里,社會環(huán)境等都有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議做一下全面檢查，日常轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重者可以服用怡諾思，帕羅西丁等藥物
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。不知道您是什么原因引起的焦慮癥呢。？
      指導(dǎo)意見：
      一般說來，焦慮癥都是受過某些刺激，或者是驚嚇導(dǎo)致的。表現(xiàn)失眠多夢，心悸驚恐。不思飲食。藥物治療是一方面。如果能找到病因疏解開病情就能好轉(zhuǎn)。
      

      一，首先，要承認(rèn)輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助于人類的自我保護與提高進步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。
      二，擅于找到并消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學(xué)習(xí)，包括向老師、同學(xué)、家長請教、求助。而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應(yīng)它，慢慢兒想辦法。
      三，學(xué)會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結(jié)果。有的時候，太擔(dān)心出錯了，過分夸大后果的嚴(yán)重性了，才會越發(fā)地焦慮、不安。而你如果勇敢、豁達(dá)一點，直面并接受最壞結(jié)果的話（也許它不像你想象的那么可怕），那你將會更加淡定、坦然。然后更加從容、理性地避免不良后果的發(fā)生。
      四，不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達(dá)一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠(yuǎn)眼光（知道“一切都會過去”這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學(xué)類、傳記類書籍，應(yīng)該對人格完善，會有幫助的。
      五，凡事都要有一個“度”，過猶不及。即使是小心、謹(jǐn)慎，也需要掌握好這個“度”。另外，關(guān)于一些名、利欲望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當(dāng)有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現(xiàn)問題。
      六，平時適當(dāng)戶外活動、體育運動，包括約親友打打球什么的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養(yǎng)成習(xí)慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。
      另外，白天不睡或少睡，并適當(dāng)戶外活動、運動的話，對失眠的調(diào)理，很有幫助。
      七，有機會看看心理醫(yī)生
      
      以上是對“輕度焦慮癥的治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！