我有3年的手淫史，然后挺而不堅(jiān)

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況調(diào)理好一般是可以恢復(fù)的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議放寬心態(tài)，戒掉手淫，調(diào)理好飲食及作息，避免熬夜及勞累，可以服用腎寶片的。
      

      你好，這種情況臨床上是比較多見的，具體原因是多種多樣的。建議建立良好的生活習(xí)慣，調(diào)整心情，清淡飲食。長此以往，可能會引起性功能障礙。
      

      首先飲食方面可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等，另外心理調(diào)節(jié)：心理緊張、生活工作壓力都能出現(xiàn)這種問題，要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈有著積極的作用。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是很重要的一部分，也可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療，希望可以幫到你。
      
      以上是對“我有3年的手淫史，然后挺而不堅(jiān)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮著這種情況是可以口服腎寶片進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，最主要的是需要轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情，速度鍛煉身體，這樣這方面的需求就會減少，利于對身體的恢復(fù)。