經(jīng)常失眠該怎么治療才好啊?

      我們要先躺在床上從頭部開(kāi)始放松，放松頭發(fā)，然后再放松眼眉(當(dāng)你可以意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就可以發(fā)現(xiàn)，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開(kāi)始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了，因?yàn)檫@個(gè)部位是經(jīng)常緊繃著的，所以現(xiàn)在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來(lái)。
      再然后是心和腎，一直向下想，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓
      你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這種情況可能是失眠癥引起的。建議到精神疾病專科醫(yī)院咨詢、診斷、治療。可以給予認(rèn)知治療、行為治療及藥物治療如：艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
      

      病情分析：
      你好，失眠病因一般多見(jiàn)于睡眠障礙，不良的生活習(xí)慣，壓力過(guò)大，精神因素。疾病等等，最好是神經(jīng)內(nèi)科面診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，壓力過(guò)大可以時(shí)間適當(dāng)緩解壓力?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥物
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠該怎么治療才好啊?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。