我現(xiàn)在160多斤想減到150最好是塑型瘦身練肌肉那

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的情況是想要瘦身，而且要練出肌肉，這個首先需要各方面鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在飲食方面，首先適當(dāng)減少主食的攝入，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物而減少脂肪的攝入。多食用蔬菜水果。最主要的是鍛煉，肌肉是練出來的。
      

      你好，根據(jù)你敘述的情況和想咨詢的問題。你這種塑身的要求應(yīng)該去健身房。在教練專業(yè)指導(dǎo)下你才可以達(dá)到你的目的。在飲食上面不要吃脂肪含量高的食物。然后多吃新鮮蔬菜水果，晚飯不要多吃。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥的最好的辦法、最科學(xué)的辦法，是運(yùn)動和瑜伽，減肥的速度是3個月體重下降不能超過5%，早飯要認(rèn)真的吃，晚飯要少吃，你的體重應(yīng)該是77kg左右
      以上是對“我現(xiàn)在160多斤想減到150最好是塑型瘦身練肌肉那”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的減肥應(yīng)該注意多運(yùn)動一下，適當(dāng)?shù)娘嬍城宓?，保證睡眠，不要吃油膩辛辣的食物
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)娘嬍车谋ｐB(yǎng)，多吃蔬菜水果不佳的。注意飲食的清淡。晚上應(yīng)少吃比較好的。飲食搭配可以適當(dāng)?shù)挠幸欢ù旨Z比較好的