劇烈運(yùn)動(dòng)后失眠怎么辦

      平時(shí)可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是避免做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免睡覺前劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保持情緒的平穩(wěn)，睡覺前盡量不要看手機(jī)，可以聽一些舒緩的音樂，熱水泡腳，喝杯熱牛奶再入睡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，你是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后身體不適應(yīng)引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，要從小運(yùn)動(dòng)量開始。以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。晚上睡覺之前不要做運(yùn)動(dòng)。

      你描述的狀況主要是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)睡眠障礙。建議平時(shí)睡前幾小時(shí)盡量不要從事劇烈的鍛煉活動(dòng)，如果睡眠障礙持續(xù)存在，可以到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      以上是對“劇烈運(yùn)動(dòng)后失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你平時(shí)睡的遲，基本不做夢，睡的很沉，劇烈運(yùn)動(dòng)后失眠，一般劇烈運(yùn)動(dòng)后心率加快，血壓升高，大量乳酸堆積，所以會(huì)影響入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量

      可以適當(dāng)?shù)娜ネ饷媾懿?，但是不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟愕纳眢w體質(zhì)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后肯定會(huì)加重失眠的情況，晚上回家后洗個(gè)熱水澡，在床上躺一會(huì)兒可讓家人給你輕輕的按摩放松再口服棗仁安神膠囊。

      您好，運(yùn)動(dòng)后失眠的主要原因是：在運(yùn)動(dòng)過程中，軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性加強(qiáng)，主要是分布于皮膚和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括，骨、骨連結(jié)和骨骼肌的運(yùn)動(dòng)感受器肌梭和健梭。在運(yùn)動(dòng)過程中我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)都處在高度興奮的狀態(tài)當(dāng)中。盡量把運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)后馬上睡覺，睡前不要喝飲料。

      你好，是運(yùn)動(dòng)后多長時(shí)間開始睡覺了，正常情況下動(dòng)后血液循環(huán)加速，然后引起體內(nèi)的代謝活躍，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的，建議睡前1小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
      以上是對“劇烈運(yùn)動(dòng)后失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，運(yùn)動(dòng)量過大也會(huì)導(dǎo)致失眠的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)量過大，身體會(huì)超負(fù)荷，甚至引起其他疾病的。
      指導(dǎo)意見：
      在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物增多，不能及時(shí)排出，所以會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等身體不適的，因此會(huì)影響睡眠的。建議以后運(yùn)動(dòng)要適量，每次以微微出汗為宜。