輕度抑郁癥的緩解方式

      你好，輕度抑郁表現(xiàn)情緒低落，興趣下降，反應(yīng)遲鈍，可以通過(guò)多參加戶外運(yùn)動(dòng)放松自己，調(diào)整心態(tài)，多找朋友傾訴，也可以去看看心理醫(yī)生做做心理疏導(dǎo)
      

      病情分析：
      抑郁癥就是喜歡胡思亂想，甚至有自殺的傾向，不愿意和別人溝通。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果確診是有抑郁癥的話，要及時(shí)到醫(yī)院配合用藥治療，保持愉快的心情。聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你所提到的輕度抑郁癥，也叫輕性抑郁癥，是抑郁癥的一種亞型，屬于心境障礙的范疇。對(duì)于這種疾病，并不能只看到它是輕度，就以為可以通過(guò)緩解方式來(lái)解決這種疾病的問(wèn)題。因此，在治療上，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是先到醫(yī)院精神科作一次復(fù)診，并由醫(yī)生根據(jù)復(fù)診結(jié)果為你作出適時(shí)的治療藥物調(diào)整，你需要做的就是配合醫(yī)生的藥物治療，然后，你還需要幫助自己尋求精神康復(fù)方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生這種精神疾病的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗抑郁的心理素質(zhì)，從而更有利于你所患輕性抑郁癥的精神治療和康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“輕度抑郁癥的緩解方式”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，輕度抑郁有興趣降低，情緒低落，意志活動(dòng)減退，懶散疲乏，失眠等。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)提升情緒，找到一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，使自己充實(shí)起來(lái)，提升自己的價(jià)值感。
      

      你好，輕度抑郁癥的患者興趣低落，言語(yǔ)減少，行動(dòng)遲緩，需要保持原有的生活，和正能量的人在一起。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？梢杂弥兴庍M(jìn)行調(diào)理，百合地黃湯可以治療，用百合加地黃熬湯喝。
      

      抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作，以下是抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)。
      1.心境低落
      主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。
      2.思維遲緩
      患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。
      3.意志活動(dòng)減退
      患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來(lái)踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。
      自我治療
      1、學(xué)習(xí)技術(shù) 堅(jiān)持鍛煉：
      特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
      2、外出交際：
      把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
      抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
      改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。