怎么才能很好的治失眠啊

      病情分析：
      根據(jù)你的描述和提供的相關(guān)信息看，目前你的要求和癥狀比較明確。
      指導(dǎo)意見：
      像這種情況屬于正常的睡眠時(shí)間，因人而異，半小時(shí)，時(shí)間屬于比較正常的范圍，建議你睡覺前可以喝杯熱牛奶，洗澡或者洗腳，注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
      

      你好，由于你正值青春發(fā)育期。平時(shí)飲食和睡眠必須要規(guī)律，睡眠必須要保證在八小時(shí)以上。假如目前睡眠不好必須多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉。當(dāng)年輕的人有了體育鍛煉以后，體力就會(huì)消耗體力，消耗了以后，自然而然的睡眠質(zhì)量就會(huì)上升了。
      

      病情分析：
      常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。
      現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
      指導(dǎo)意見：
      盡可能明確病因，達(dá)到以下目的：
      （1）改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間；
      （2）恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量；
      （3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)；
      （4）避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
      
      以上是對(duì)“怎么才能很好的治失眠啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況難入睡，考慮有可能是由于思慮過多，精神壓力大。用腦過度及身體精氣不足時(shí)引起的可能性比較大。睡前可以喝一杯熱的牛奶，晚上熱水泡腳，也可以用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)精神壓力不要過大，放松心態(tài)。多參加戶外運(yùn)動(dòng)
      

      失眠肯定是有原因的，不是偶然發(fā)生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。我對(duì)失眠的看法：什么時(shí)候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結(jié)果，睡眠靠大腦，而各種信息傳到大腦里，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機(jī)器人，我們可以決定什么時(shí)間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢(mèng)是正常的，如果大腦遇到大量信息或者麻煩的事情，它就要占據(jù)我們的休息時(shí)間繼續(xù)思考、活動(dòng)，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，不必害怕，順其自然就行了，到時(shí)候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會(huì)打破自身睡眠的平衡，產(chǎn)生依賴性。嚴(yán)重的話盡快去醫(yī)院看看。