一直以來，每天晚上加餐

      如果想減肥吧，首先要保證飲食的均衡及營養(yǎng)的攝入，建議每天早晨可以使用一個(gè)雞蛋，一碗小米粥，中午可以使用一些個(gè)含纖維素多的蔬菜類可以使用少量的蛋白質(zhì)，比如一小塊牛肉，晚餐建議使用是水果和蔬菜，主要是使用一些個(gè)含糖量較低的水果。
      

      你好，你這種飲食習(xí)慣非常不健康，人體早飯和午飯很重要，可以保證人體一天的營養(yǎng)需求，否則會造成腦部供血不足，影響你的生長發(fā)育，也可引起很多消化系統(tǒng)疾病，晚上的飯菜可以適量，不要過飽，否則加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可以在晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      病情分析：
      患者需要控制飲食總量及低糖飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，才能改善體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議每日一小時(shí)有氧運(yùn)動，關(guān)鍵是堅(jiān)持，才能改善你的體型，避免高脂食物食用。
      
      以上是對“一直以來，每天晚上加餐”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，早上要吃飯，盡量豐富一些比較好，吃甜的也沒有事。
      指導(dǎo)意見：
      午飯要吃，飯后不要吃甜食。晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，過了9點(diǎn)，就稍稍吃一點(diǎn)蔬菜之類的，盡量晚上不要加餐，甜的，油膩的更不要吃。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥要以健康的方式去進(jìn)行，過度節(jié)食是一種不健康的減肥方式，而且極易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。