治失眠有什么方法呢

      針對您咨詢的失眠問題，首先調(diào)整生活方式如保持作息規(guī)律避免熬夜和勞累，日間適當體育鍛煉，體育鍛煉可以有效改善情緒和睡眠，避免濃茶和咖啡和煙酒等刺激物質(zhì)。癥狀仍持續(xù)可以服用甜夢口服液
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你很可能會有不安退綜合征，建議你最好到當?shù)卮笮歪t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診就診，以進一步查明原因，明確診斷，以便對癥進行治療，一般問題不是很大
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述最近睡眠不好，躺床上腿無力，考慮是神經(jīng)衰弱引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你這種情況可以服安神補腦液，一次一支，每天二次，適當?shù)捏w育鍛煉，調(diào)理和心情。
      
      以上是對“治失眠有什么方法呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為26歲男性，一到晚上躺到床上就會覺得自己腿發(fā)軟還沒有力氣，無論怎樣放都不對，還很難受，也睡不著持續(xù)1個月。建議咨詢者要調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。同時也不要把睡眠看的太重，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。