上個月腰痛，以為是腰閃了

      病情分析：
      您好,腰有疼痛的現(xiàn)象,要注意護理的,多休息吧,食物方面也要清淡一些的,不要扭傷或者過多走路了.
      指導意見：
      不要經(jīng)常做彎腰的動作了,同時要拍片檢查一下的,確診是腰突的話,要及時用藥治療的,不要提重物,劇烈運動了
      

      你好，腰椎間盤突出癥的自我鍛煉和治療方法需要根據(jù)您的影像學資料來定，一般突出不嚴重的情況可以采用的姿勢有1.靜態(tài)的站立踩書鍛煉。赤足站立，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，這樣腳跟低于腳掌，重心后移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢。2.飛燕式。3.身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或叉腰，以腰為軸，上半身后伸至最大角度，維持30~60秒。還原休息后再做，重復8～10次。4.
      深蹲：直立位，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，上半身不動，緩慢下蹲，停頓3~5秒后站起。您說的卷腹是仰臥起坐么，這個動作不是很合適。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，用力過度，腰椎間盤突出，建議暫時不要做劇烈運動。
      指導意見：
      建議注意建身前最好先做熱身運動，注意用力過猛，或超強度鍛煉，注意勞逸結(jié)合。
      
      以上是對“上個月腰痛，以為是腰閃了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，首先要弄明白你這種腰部疼痛是不是腰間盤突出引起的，很多情況是腰肌勞損導致的，有輕微突出，但不一定是突出導致的癥狀，平時活動只要做好準備活動，沒有明顯禁忌