我在徒步時(shí)，走的大概有一公里小腿就硬的像石頭一樣硬

      病情分析：
      局部的肌肉勞損，乳酸堆積過度，刺激局部的神經(jīng)，出現(xiàn)不舒服的情況。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意休息，多進(jìn)行局部熱敷和按摩調(diào)理，也可以使用三七粉活血化瘀進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，目前你的癥狀是走路過后小腿肌肉僵硬，疼痛難忍
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下，你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腿部的肌肉會(huì)變硬，這是一種比較正常的現(xiàn)象，但是疼痛的有可能會(huì)根據(jù)天冷以后的受冷有關(guān)，建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，注意保暖
      

      病情分析：
      你好，你說的這個(gè)情況，你不管做什么運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該熱身
      指導(dǎo)意見：
      建議你運(yùn)動(dòng)后要拉伸，然后如果長(zhǎng)時(shí)間走路難受，那就中間歇一歇，捶一錘小腿，用熱溫水泡泡腳
      
      以上是對(duì)“我在徒步時(shí)，走的大概有一公里小腿就硬的像石頭一樣硬”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況可能是肌肉緊張的，這與受涼有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況建議你注意保暖的，而且你可以查血鈣的，如果缺乏鈣可以補(bǔ)充碳酸鈣的，飲食上多吃瘦肉大骨湯的，祝你身體健康
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述癥狀考慮是否有下肢靜脈血栓形成的可能。
      指導(dǎo)意見：
      您好！建議您還是先去正規(guī)醫(yī)院就診檢查，明確病因才能及時(shí)對(duì)癥治療。平時(shí)注意清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。