怎樣才能讓我長高，腿也可以瘦下來

      怎么樣才能長高變瘦，這種情況需要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃含鈣的食物。要每天堅持做運動，比如打籃球，游泳，跳繩等。孩子的身高是由父母的基因，后天的飲食和后天的運動而形成的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，女14歲，身高145cm，體重100斤，怎樣才能長高，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)兒科就診，做一下膝關節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骼線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骺己經(jīng)定型，基本上在不能長高，建議你在骨骺線沒有完全閉合之前通過鍛煉身體和飲食調理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，足球，排球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃富含蛋白質高的食物比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等，太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次十五分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠時間對長高都有幫助，一定要堅持就會有機會長高。
      

      你好要注意飲食，多喝溫開水，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物，多鍛煉身體，多做運動，保持有充足的睡眠。不要吃得過多過飽。飲食要均衡。
      
      以上是對“怎樣才能讓我長高，腿也可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述情況，一般身高會有一部分遺傳的原因，平常需要加強鍛煉，
      指導意見：
      您好，建議您放松心情，注意休息，飲食習慣好點多吃蔬菜水果，多喝溫開水，多鍛煉身體。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，身高與遺傳和后天營養(yǎng)有一定的關系。
      指導意見：
      你現(xiàn)在處于青春發(fā)育期，建議你加強補充營養(yǎng)，多運動運動，有利于身體發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是生長發(fā)育引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，因為個體差異不同，所以生長發(fā)育情況也就不同的平時加強鍛煉，多吃蔬菜水果雞蛋牛奶，避免油膩高脂肪飲食
      

      病情分析：
      你今年14歲？體格的生長受好多因素的影響。有社會與自然環(huán)境和家庭環(huán)境，經(jīng)濟發(fā)展了可促進營養(yǎng)，安全飲水，健康服務，減少疾病。環(huán)境好，空氣新鮮。與遺傳和性別。營養(yǎng)與疾病，等等有關。
      指導意見：
      建議：營養(yǎng)是最重要的，年齡越小越重要，就是你每天飲食要均衡，富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素等。多運動，跑步，跳繩即可增強體質，也能瘦腿！
      
      以上是對“怎樣才能讓我長高，腿也可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！