焦慮癥5年，現(xiàn)在心里沒什么毛病

      病情分析：
      小女生主要是一個(gè)內(nèi)心的世界，內(nèi)心的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)，不能自我控制，輕柔的焦慮中，一般要通過自身調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      我說清楚的教師證一般通過內(nèi)心的一個(gè)條件即可做到不錯(cuò)的一個(gè)啊知道效果，如果是比較勉強(qiáng)，不能達(dá)到自我控制狀態(tài)下，可能會接觸藥物進(jìn)行。
      

      焦慮癥：自我刺激，一般總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。自我催眠，伴隨有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。希望我的解答對你有所幫助。
      

      多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢長處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      
      以上是對“焦慮癥5年，現(xiàn)在心里沒什么毛病”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！