醫(yī)生，我在外地，每天運動也不方便

      瘦身的情況下，那你可以選擇飲食的一個控制，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面等碳水化合物攝入減少。水果的話，高糖的葡萄，蘋果，桃子，西瓜等水果還有飲料，避免攝入。油大堅果類的也要少吃。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在的這種情況，跑步不方便，可以做操，跳舞，練瑜伽。
      指導意見：
      您好！在運動的基礎上再注意飲食調(diào)節(jié)。多吃粗糧蔬菜水果，少吃高脂肪高糖高鹽食物。每餐少吃些，尤其是晚餐。

      病情分析：
      從你說的情況看，在山區(qū)跑步不方便，你可以在室內(nèi)跳一跳繩嘛，可以在床上做一做仰臥起坐嘛，只要不懶就能減肥的
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，在多運動的同時，要適當節(jié)食，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣效果會更好一些
      以上是對“醫(yī)生，我在外地，每天運動也不方便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學的減肥方法就是通過合理控制飲食和堅持運動鍛煉，燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
      指導意見：
      建議你控制好每天攝入的總熱量，多吃新鮮蔬菜和水果、粗糧雜糧，堅持適合自己的運動方式，如健身操、跳繩、快走、瑜珈等，每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。