我是一名在校高中生，身高157

      17歲生長(zhǎng)發(fā)育的年紀(jì)，如果想要減肥，首先營(yíng)養(yǎng)搭配一定要合理，保證你的飲食，保證你所需要的能量，然后進(jìn)行增加運(yùn)運(yùn)動(dòng)，不能夠長(zhǎng)期的熬夜，這樣能保證你的健康
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是通過(guò)合理飲食（注意控制零食）控制及運(yùn)動(dòng)，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低免疫力。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為17歲女性，自認(rèn)為體重超過(guò)正常，其實(shí)只是輕微肥胖，。由于你處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過(guò)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“我是一名在校高中生，身高157”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的話主要是通過(guò)，飲食的控制，以及加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要多吃蔬菜，少吃葷菜，控制甜食和零食的攝入，多喝溫開水，少喝飲料奶茶等。每天可以散步在40分鐘以上，可以練瑜伽，或者是游泳等。