如果每天慢跑20幾分鐘

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動(dòng)少有很大關(guān)系的，每天慢跑和走路也可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      

      病情分析：
      你好，每天慢跑20幾分鐘，然后一直走路30分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)能減肥，是有氧運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這個(gè)鍛煉是比較正規(guī)的，但是需要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)而定的，不能運(yùn)動(dòng)量太大。
      

      病情分析：
      按照你所說的情況考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，最好每次運(yùn)動(dòng)在一小時(shí)以上，飲食上也注意些
      指導(dǎo)意見：
      上述情況建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，飲食上少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持鍛煉
      
      以上是對“如果每天慢跑20幾分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況，只要堅(jiān)持這么做對減肥有一定作用的，只要在室外就是有氧運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要保持心情愉快，如果想減肥，平時(shí)還要多喝白開水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，控制食量，再加多運(yùn)動(dòng)效果更好的。
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.
      指導(dǎo)意見：
      5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功
      

      病情分析：
      你好，這樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)。不過這樣效率不高。建議如果你真正想要有好的體型。加上對以后身材有好的控制。
      指導(dǎo)意見：
      最好學(xué)習(xí)無氧運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)健身這樣才更有利的。因?yàn)橛醒醵嗔?。更容易造成肌肉的流失。造成后面基礎(chǔ)代謝下降的。本身多做無氧運(yùn)動(dòng)。對肌肉骨骼健康更有利的。其次飲食要控制好。每天攝入的總熱量要控制在1400大卡左右。別過多。也別節(jié)食
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供材料，你想減肥，跑步散步都可以，但是目前運(yùn)動(dòng)量還是少一些。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早上半小時(shí)，晚上半小時(shí)，跑跑步打打球，同時(shí)每頓飯最多7成飽，淀粉類食物少吃
      
      以上是對“如果每天慢跑20幾分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，上面的這種運(yùn)動(dòng)方式也是可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議同時(shí)控制飲食，別吃甜食及油膩的食物，還有就是可以用山楂，荷葉，決明子泡水代茶喝。