如何治療中度抑郁癥

      指導(dǎo)意見：
      您好，看得出來您對自己的情況有比較清晰的認(rèn)識，抑郁癥的治療目前臨床上主張藥物治療結(jié)合心理治療，嚴(yán)重的需要住院治療。您不想吃藥，那么可以先自我調(diào)整，走出去，多參加體育運動，多與朋友交流，把自己的心打開，到大自然中去。無論哪種治療，關(guān)鍵的因素是您改變的意愿和動力動機(jī)。
      

      建議平時盡量調(diào)整心態(tài)，多看到自己的優(yōu)點和特長，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，有效釋放負(fù)面情緒沒有情緒。如仍不能緩解，可以尋求專業(yè)的心理老師的幫助。
      

      抑郁癥情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個抑郁癥專家治療，也可以來上海。
      抑郁要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然， 保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用 意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心 搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
      
      以上是對“如何治療中度抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！