半夜醒來失眠怎么辦

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如，學(xué)習(xí)壓力緊張，或者對(duì)自己期望值過高。另外也與軀體因素有關(guān)。根據(jù)失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      很高興我回答你所提出的問題，考前的輔導(dǎo)與模擬考試的頻率增多，你也會(huì)感到壓力增多，建議你找一個(gè)三甲醫(yī)院的心理醫(yī)生或者心理咨詢師，進(jìn)行一次考前心理疏導(dǎo)，你會(huì)明顯減少內(nèi)心的壓力。
      指導(dǎo)意見：
      牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
      

      高考對(duì)每個(gè)學(xué)子的重要性不言而喻，況且現(xiàn)在學(xué)校和同學(xué)之間的你追我趕的氛圍很濃厚，在這樣的環(huán)境下，自己的心理負(fù)擔(dān)和壓力大也很正常，我相信，不光是你，其他很多同學(xué)都有這種現(xiàn)象。既然原因和癥結(jié)都找到了，那么就要對(duì)癥下藥，不妨給自己做個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容，完成哪些作業(yè)等等，計(jì)劃制定的不能太高但也不能太低，這樣每天完成后心理就會(huì)有滿足感，自然也就不會(huì)每天糾結(jié)睡不著覺。自己要學(xué)會(huì)給自己的情緒放放松，畢竟一直緊繃著不是長(zhǎng)久之計(jì)，心里的想法也要及時(shí)跟家長(zhǎng)和老師交流，別總憋在心里，畢竟大家一起分擔(dān)，更有利于問題解決。
      
      以上是對(duì)“半夜醒來失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。