怎么樣可以改善睡眠

      病情分析：
      您好，睡眠不好多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      

      病情分析：
      睡眠問題往往反映了生活壓力，生活作息習(xí)慣，性格敏感性，心身機能減退，不良情緒，環(huán)境，飲食等方面的問題。失眠可能進一步影響心身健康，導(dǎo)致其他的問題。
      指導(dǎo)意見：
      可以去醫(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服藥治療調(diào)理一段時間。同時，要注意勞逸結(jié)合，按時作息，不要熬夜。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量運動一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容。多食用蔬菜水果類，豆類，奶類，水產(chǎn)類食物，有利于促進睡眠。
      

      你好，壓力大引起的失眠，可以尋找一下引起壓力的原因，工作，生活，失眠本身等，有針對性的進行處理，在緩解壓力的基礎(chǔ)上，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進睡眠的音樂可以改善的
      
      以上是對“怎么樣可以改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要保持好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力。我感覺你好像有點抑郁傾向。如果要是單純的失眠建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果。聽一些利于睡眠的舒緩的音樂。晚上睡前不能喝咖啡、濃茶和酒。給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境?？煞霉染S素和維生素類的藥品。希望我的建議能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好考慮是壓力大，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神補腦和谷維素治療調(diào)理，保持心情舒暢，適當(dāng)運動鍛煉，必要時到醫(yī)院作進一步檢查與治療
      

      病情分析：
      你好，失眠的原因一般是與平時的工作壓力太大，情緒因素等原因有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議，這種情況你可以睡前喝點溫牛奶，保持好的心情，還可以服用藥物調(diào)理一下，比如安神補心丸，希望你的癥狀會盡快的改善。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，從癥狀上看一般多考慮跟您自身情緒因素有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時盡量放松，避免過度緊張焦慮，適當(dāng)?shù)倪\動，同時可以考慮配合中藥進行調(diào)理
      
      以上是對“怎么樣可以改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是內(nèi)在情緒過多影響的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況需要每天堅持運動鍛煉，釋放自己的內(nèi)在情緒。降低自己的生活壓力。睡眠時可以聽聽《催眠的花園》中英文版，做放松的治療。
      

      病情分析：
      挺好，根據(jù)你所描述情況，屬于失眠那種現(xiàn)象，在周圍人當(dāng)中，還是比較常見的一種現(xiàn)象，不知道您是入睡難還是睡覺睡眠質(zhì)量不好
      指導(dǎo)意見：
      如果是入睡比較難的話，建議你睡覺之前可以泡泡腳，最好是買一個專門的泡腳盆，這樣劃水的位置會高一點，睡覺之前喝點牛奶，可以找一個人放聊一聊，放松心態(tài)
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為25歲女性，由于壓力大導(dǎo)致失眠睡不著覺，建議咨詢者首先要及時的釋放壓力，不要積壓，可以通過與人傾訴交流，K歌或者找專業(yè)的心理醫(yī)生進行交流，當(dāng)你的壓力得到及時的釋放后，你也就能安心的睡覺了，加油
      

      失眠的治療，一是藥物治療，二是平時自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，使自己充實起來，白天不要補覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，多運動，多交正能量的朋友，喝小米粥，睡前出去走走，洗洗澡，聽聽放松音樂。
      

      你說的問題，失眠是外在表現(xiàn)，如果單獨處理睡眠，有很多藥物（如安眠藥等）及處理方法，但并沒有很好的解決病因，所以積極處理所謂的壓力大、心煩氣躁等感受，睡眠自然得到改善…
      

      有失眠多夢的人，很多都是白天活動過于勞累導(dǎo)致?；颊唠y以保持平穩(wěn)的情緒，治療失眠癥狀，患者首先解決白天活動情況，避免過度勞累。因此對于這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。