我讀高二，1.54，體重59
女 | 17歲 2017-10-03 18:24:54
1人回復(fù)
來自玉溪市
健康咨詢描述： 我讀高二，1.54，體重59，大腿肥肉較多，想請你幫我制定一份食譜，謝謝
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周瑋 聊城市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2017-10-03 20:59:05 我要投訴
病情分析：
這個(gè)主要是運(yùn)動(dòng)和飲食要相結(jié)合哦，每周運(yùn)動(dòng)至少要4天以上，每次至少30分鐘，可以跳繩，跑步，深蹲這類運(yùn)動(dòng)，有助于瘦腿
指導(dǎo)意見：
早餐：一杯牛奶燕麥粥或一杯豆?jié){或一碗小米粥，一個(gè)雞蛋，一份蔬菜，加一份水果；午餐：一份蔬菜，一個(gè)小雞腿，半分糙米飯；晚餐：一碗雜糧粥，一份蔬菜。兩餐間加餐，一盒酸奶。另保證1500ml水的攝入【相同食材可以替換】
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