長時間失眠，是因為心里太壓抑了

      病情分析：
      你好，你的這個情況，以中醫(yī)的觀點來看，應(yīng)該是肝氣郁結(jié)，心脾兩虛所導(dǎo)致的失眠等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況，可以服用一些疏肝理氣、補養(yǎng)心脾的中成藥來調(diào)理，比如逍遙丸配合歸脾丸，堅持服用一段時間，應(yīng)該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，你有明顯的抑郁和焦慮癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況我建議你放松心情，緩解壓力。多做戶外運動。向外多交朋友。
      

      你好，這個是情緒問題導(dǎo)致的失眠，失眠又會加重情緒問題，往往就形成一種惡性循環(huán)，你目前的情況建議先服用點安神的中藥調(diào)理一下，像是安神補腦液，平時的時候規(guī)律一下作息，白天多運動，白天多參加一些戶外活動，安排一下業(yè)余生活愛好，都可以幫助你釋放壓力，規(guī)律好作息，有心事不要悶在心里，可以和家人朋友們訴說一下。
      
      以上是對“長時間失眠，是因為心里太壓抑了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為28歲女性，有失眠的現(xiàn)象，主要是由于壓力。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。加油
      

      是什么原因引起你焦慮和壓抑的呢？找著那個生氣的原因之后去接納你的那個情緒！拿著別人的過錯去懲罰自己，你覺得這樣劃算嗎？長時間的憤怒對你自己的身體是有傷害的。疾病80%的都來源于情緒處理不好引起的。
      

      美國醫(yī)師協(xié)會（ACP）發(fā)布了《成人慢性失眠障礙管理指南》，正式提出：所有成年慢性失眠障礙患者均應(yīng)首先接受失眠認知行為治療（CBT-I）；對于單獨使用CBT-I治療無效的慢性失眠成年患者，再由醫(yī)生及患者共同商討決定是否采用藥物治療。
      

      可能是生活中有不順心的事情影響，心情壓抑，長時間失眠，給你的生活帶來了煩惱。如果不放心建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，如有必要及時接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力有助于改善睡眠。業(yè)余時間，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育娛樂健身活動，和家人朋友聊一些開心的話題，聽一些歡快的音樂，學(xué)會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“長時間失眠，是因為心里太壓抑了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！