想要減肥平時(shí)飲食要注意些什么尤其是想瘦大腿和屁股

      如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議近期飲食上格外的控制一下，少吃甜品飲料等，盡量以清淡易消化為主！平時(shí)晚飯過后多參加一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)跑步或跳繩等都有助于達(dá)到體重的下降，也有利于身體健康建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      早晨香蕉減肥法，是早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。
      指導(dǎo)意見：
      黃瓜雞蛋就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物?？梢钥焖贉p肥。
      
      以上是對(duì)“想要減肥平時(shí)飲食要注意些什么尤其是想瘦大腿和屁股”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好根據(jù)您提供病情綜合分析考慮是肥胖引起來的這些癥狀，和飲食運(yùn)動(dòng)有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，別吃辛辣刺激食物，少吃肥肉，少吃面食，一天跑步兩次，一次二十分
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，同時(shí)要邁開自己的腿，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，游泳，跳繩等等，也可以考慮去健身房運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，會(huì)達(dá)到減肥效果的。
      

      平時(shí)不要吃一些油膩的東西，清淡飲食、多吃蔬菜水果早餐好中午可以吃好晚上要吃少，更不能吃垃圾食品比如膨化食品類的、別喝碳酸飲料，必須注意鍛煉身體
      

      你好，請對(duì)照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%如果整體并不超重，只是想局部塑形，可以通過有針對(duì)性的塑形訓(xùn)練來達(dá)到目標(biāo)。給你推薦一套臀腿減肥操?！裢茐Γ弘p腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。?！袂昂蟛蕉着e：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。同時(shí)注意不要久坐。祝好！
      
      以上是對(duì)“想要減肥平時(shí)飲食要注意些什么尤其是想瘦大腿和屁股”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！