請(qǐng)我不想藥，有什么好放法減肥嗎

      如果有減肥計(jì)劃的話，不建議使用減肥藥，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈！建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或者走步都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運(yùn)動(dòng)和飲食的方法控制，建議您每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      期間注意適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲缟仙俪?，中飯可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      

      病情分析：
      你好，首先是要注意飲食方面非常重要。采取規(guī)律的飲食少吃過(guò)油膩和高熱量的食物，多吃青菜水果或者粗糧替代適當(dāng)主食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減掉脂肪還是靠運(yùn)動(dòng)，就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)。比如瑜伽，游泳，騎自行車(chē)，慢跑等都是可以的。少坐，多做彎腰、下蹲、高抬腿運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)我不想藥，有什么好放法減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，刮痧和跳神可以瘦腿，踮腳尖可以瘦小腿，但是一定要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥
      

      減肥不建議節(jié)食或者是吃減肥藥，最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂建炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果很好的。
      

      你好！建議您通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合減重。飲食方面要注意低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。平時(shí)注意避免久坐。您推薦一套瘦臀腿的操：。一，前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。（提臀操二）1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復(fù)30次。如有條件在專業(yè)健身或瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)效果更好。祝好