怎么樣才能健康的瘦，一天要吃多少才不容易胖

      病情分析：
      你好，想要健康的瘦，首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，同時(shí)需注意飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議：早吃好，中吃飽，晚吃少，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)控制飲食，見效比較快！
      

      病情分析：
      你好，體型如果偏胖與遺傳及自己平時(shí)活動(dòng)少有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況是有打算科學(xué)的減肥瘦身問題出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您青春期的話注意飲食營養(yǎng)均衡，通過長期持久的運(yùn)動(dòng)鍛煉科學(xué)進(jìn)行，祝健康
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能健康的瘦，一天要吃多少才不容易胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，不能就給定量吃多少的，因?yàn)槊總€(gè)人的活動(dòng)量和吸收能力不一樣。
      指導(dǎo)意見：
      建議均衡飲食盡量多吃水果和蔬菜少吃面食，吃六七分飽就好，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上增加。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況來看，即要健康又要標(biāo)準(zhǔn)身材，那么就多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      一般正常人的飲食習(xí)慣要均衡，不能偏食。不能食含量高的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類等。多吃新鮮蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)是好的。
      

      病情分析：
      健康減肥需要少食多餐，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)餐。加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食建議多吃蔬菜和水果，瘦肉類。少吃油膩性食物，餐前喝杯水。建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，體重指數(shù)是體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍內(nèi)為18.5～24
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)不用追求太瘦，只要在正常范圍內(nèi)就可以的。平時(shí)少吃碳水化合物，如米飯、饅頭等，吃瘦肉、蔬菜和水果，主要是靠運(yùn)動(dòng)，健康減肥。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能健康的瘦，一天要吃多少才不容易胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！