！體重正常的人，每天如何控制膽固醇的攝入

      正常人可以每天進(jìn)食一個(gè)鴨蛋的，平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進(jìn)食高糖高油高鹽的食物，多喝熱水，多進(jìn)食蔬菜水果，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，控制體重，戒煙戒酒，均有作用
      

      病情分析：
      你好，動(dòng)物的內(nèi)臟要少吃的，還有像豬腦、肉類啊都要少吃的
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      以上是對(duì)“！體重正常的人，每天如何控制膽固醇的攝入”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充。如一個(gè)70kg體重的成年人，體內(nèi)大約有膽固醇140g，每日大約更新1g，其中4/5在體內(nèi)代謝產(chǎn)生，只有1/5需從食物補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。
      指導(dǎo)意見：
      膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降，200mg大約相當(dāng)于1個(gè)雞蛋中的膽固醇含量或3-4個(gè)雞蛋的膽固醇吸收量。建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳。