我在八年級升九年紀的時候就一個暑假突然胖了起來

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食是基礎，運動是關鍵。所以每天都可以適當運動，很快就瘦下來
      指導意見：
      要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，想要進行減肥，方法是很簡單的，但需要你付出。
      指導意見：
      首先一定要控制飲食，每餐只吃七成飽，其次要進行大量的體育活動。每天不能小于兩小時。
      
      以上是對“我在八年級升九年紀的時候就一個暑假突然胖了起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況來說，近期要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來進行治療
      指導意見：
      另外要注意配合減少脂肪類食物攝入，用蔬菜和水果代替，保證充足的體育活動時間。
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肥胖的根本原因，平時應注意少吃多運動
      指導意見：
      1、三餐遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，同時多吃水果蔬菜，多喝水
      2、運動上以有氧運動最佳，例如慢跑、快走、騎單車等
      3、按摩減肥，按摩通過促進血液循環(huán)，加速人體脂肪燃燒，建議按摩前搭配專業(yè)減肥產(chǎn)品，這里推薦波顏婷，效果更佳