適合我的減肥計(jì)劃表，我的肚子佷大

      目前出現(xiàn)，肚子上有贅肉，腿粗胳膊粗的情況還是建議，在飲食上格外的控制一下，平時(shí)少吃甜品飲料的等，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)跑步或跳繩上都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      首先，減肥是一個(gè)全身性的，只是區(qū)別去與那塊脂肪消耗的快點(diǎn)。另外可以在每天運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上可以針對(duì)性的進(jìn)行局部鍛煉，比如真對(duì)腹部的（平板支撐或仰臥起坐）腿部的鍛煉方式?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)APP上也都有教
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學(xué)的，三餐節(jié)制，不要相信偏方
      指導(dǎo)意見：
      專門列表是不行的，要付諸行動(dòng)，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃
      
      以上是對(duì)“適合我的減肥計(jì)劃表，我的肚子佷大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?br />