發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖反批評(píng)發(fā)胖發(fā)胖重復(fù)重復(fù)

      如果出現(xiàn)了肥胖的這種狀況，建議平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      飲食控制?運(yùn)動(dòng)，這是基本的減肥原則。持之以恒，必有成效。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)的減肥需要合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持。合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚(yú)禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類(lèi)加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低免疫力。
      

      病情分析：
      您好，不知道您的體重多少，青春期肥胖不建議您用過(guò)激的方式進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，少吃油膩。多吃清淡。少吃多餐。參加跳舞或其他有氧項(xiàng)目。長(zhǎng)久塑身塑形。
      
      以上是對(duì)“發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖發(fā)胖反批評(píng)發(fā)胖發(fā)胖重復(fù)重復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖大多是由于飲食習(xí)慣不合理或者是缺乏鍛煉所導(dǎo)致的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議您控制飲食，多吃蔬菜水果，少食用高脂肪食物，積極鍛煉身體，減肥貴在堅(jiān)持！
      

      病情分析：
      網(wǎng)友你好，如果不是病理性的肥胖，建議你最好減肥哦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好采取食療和鍛煉來(lái)減肥，并且要注意飲食，平時(shí)不要吃辛辣刺激性食物。多喝水
      

      病情分析：
      你好，飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏時(shí)間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的根本原因
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果。平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      按摩減肥是中醫(yī)減肥法的一種，屬于經(jīng)絡(luò)減肥，按摩能夠促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。但只是進(jìn)行按摩，還是不能有顯著的減肥效果，建議搭配一款專(zhuān)業(yè)減肥產(chǎn)品波顏婷效果會(huì)更好。