請(qǐng)問(wèn)都有啥運(yùn)動(dòng)對(duì)腰好做的時(shí)候腰又非常爽

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您是否想要鍛煉腰背肌肉，若是，可以做小燕子飛。
      指導(dǎo)意見：
      小燕子飛這個(gè)動(dòng)作是鍛煉腰背肌肉的，您可以嘗試一下，祝您身體健康，謝謝！

      病情分析：
      從簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作練起，逐漸加強(qiáng)腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放松站立著，然后雙手十指交叉舉過(guò)頭頂且掌心向上，然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期聯(lián)系不要逞強(qiáng)而過(guò)度往下壓，否則鍛煉沒(méi)得好處反而會(huì)使腰部受傷，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。
      指導(dǎo)意見：
      羽毛球，鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動(dòng)。腰不好的人，平時(shí)可能參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)比較少。做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)拼不要太激烈，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。