我很胖，1米53的個(gè)100斤要減肥求專家解答

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。
      

      病情分析：
      你好，首先綜合你上面描述分析來(lái)看，你這個(gè)年紀(jì)不太適合吃藥減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么一般這種情況，假如說(shuō)如果你18歲左右就有可能自己會(huì)瘦下來(lái)的。你現(xiàn)在太小，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮您是輕度肥胖的情況，請(qǐng)問(wèn)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大不大？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，如果說(shuō)13歲，正處在身體發(fā)育期，不建議刻意減肥可以參加體育鍛煉，比如慢跑或者快走，多吃蔬菜水果，希望可以幫到你。
      
      以上是對(duì)“我很胖，1米53的個(gè)100斤要減肥求專家解答”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話注意正確的運(yùn)動(dòng)做好。加上注意做好飲食管理才行。注意不要偷懶。不要投機(jī)取巧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要以為一天走多少步子就可以減肥。這種運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太大意義的。運(yùn)動(dòng)建議最好是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)可以適當(dāng)?shù)鸟R步深蹲或者有條件的話登山機(jī)橢圓機(jī)以及空中踩單車、爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）等為好。強(qiáng)度時(shí)間都要有保證。