我是一個青少年，我想問問青少年每天晚上最好幾點前睡

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你16歲，一般晚上10左右睡眠最好，你現(xiàn)在很可能存有入睡困難
      指導(dǎo)意見：
      建議你要放松心情，順其自然，不要過分關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，可以適當(dāng)服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
      

      病情分析：
      你好，考慮你這是由于看書里面的情節(jié)導(dǎo)致的失眠的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      建議青少年應(yīng)該在每天晚上11點之前就要入睡?？梢栽谒奥犚欢屋p音樂來放松精神。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您所描述的情況分析，建議您盡快減少接觸恐怖片。
      指導(dǎo)意見：
      建議您不要接觸恐怖片，保持心情愉快，多參加戶外出運(yùn)動，睡前用溫水泡腳，聽聽輕松的音樂，或服用甜夢口服液對癥治療
      
      以上是對“我是一個青少年，我想問問青少年每天晚上最好幾點前睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！