請問有什么減肥的需知

      我們減肥的一個基礎(chǔ)之上，需要進行嚴(yán)格的一個飲食的控制，那么米面等碳水化合物的攝入要減少，高糖的一些水果像蘋果，香蕉，火龍果等。也盡量不吃，如果饑餓的時候可以吃一點低糖的一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿之類，晚上盡量不吃主食。
      

      病情分析：
      如果想減肥的話主要有兩種方法，控制飲食以及加強運動。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食主要是控制油炸，甜食等高熱量食物。加強運動主要是跑步，做瑜伽或者騎單車等。
      

      病情分析：
      你好，考慮你的年齡，處于長身體階段，建議不要盲目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以合理飲食，早午餐吃的豐富營養(yǎng)，晚餐可以少吃，不要吃垃圾食品，每天堅持運動，至少40分鐘以上，例如慢跑等。
      
      以上是對“請問有什么減肥的需知”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      經(jīng)量晚上7點以后就不要吃東西了，不要喝飲料，少吃油膩的食物
      指導(dǎo)意見：
      不要吃零食尤其是膨化食品不要熬夜，適當(dāng)增加鍛煉，可以配合中醫(yī)針灸埋線治療
      

      病情分析：
      根據(jù)你的年齡正是身體突飛猛進的發(fā)育階段，不建議特別減肥。
      指導(dǎo)意見：
      若對自己體重不滿意建議每天有氧運動（慢跑，跳繩，游泳等），控制飲食，少吃零食甜食，油炸燒炕類食物，多吃蔬菜水果。