大腿和臀部肉多，小腿也是的

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。。
      

      病情分析：
      減肥需要科學方法，少食多餐多運動，多參加體育鍛煉，避免熬夜
      指導意見：
      飲食不要吃面食肉食，不要暴飲暴食，規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的習慣，放松心態(tài)，堅持下去
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可以做高抬腿的動作，練習瑜伽控制體重。
      指導意見：
      飲食清淡，辛辣刺激不吃，肥甘厚味不吃，多吃蔬菜水果，少吃面食，游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈，都可以瘦身。
      
      以上是對“大腿和臀部肉多，小腿也是的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥需要堅持。
      

      病情分析：
      你好。你的情況描述來說考慮就是體脂比較高。女性的話比較多是脂肪堆積在下肢的。所以有這樣的一個情況。
      指導意見：
      要減肥注意要有較長的時間。以及運動要堅持。注意不是每天走個多少步之類就可以的。運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。
      飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。不要節(jié)食。
      不正確的方法或者不夠堅持都是容易造成減肥失敗的。減肥實際上是要把運動和飲食管理形成好的生活習慣。變成生活一部分才對的。