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我16歲,體重123斤

女 | 16歲 2017-07-26 18:45:10 2人回復 來自深圳市

健康咨詢描述: 我16歲,體重123斤,1米6左右,我該怎么辦

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劉淑艷
劉淑艷 二級公共營養(yǎng)師 擅長: 高血壓,低血壓,血脂異常,二型糖尿病,肥胖癥,貧血 幫助網(wǎng)友:2371稱贊:2
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2017-07-26 21:34:45 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)您的身高和體重得出你的體質(zhì)指數(shù)是24。目前你的體重有些超重。由于肥胖的原因是攝入的熱能過多,又沒有通過運動消耗掉這些多余的能量,導致身體肥胖。
      指導意見:
      建議每天控制膳食,避免過多攝入熱能,二是通過有氧運動例如:快走慢跑等減掉多余的脂肪達到減肥目的。

2017-07-26 22:12 ask79653092k5 追問

每天應運動多少個小時才能達到減肥的效果?

2017-07-26 22:45醫(yī)生回答:

您好,每天至少連續(xù)快走慢跑40分鐘以上,最好60分鐘以上減肥效果明顯,而且快慢適中。

蔡鴻恩
蔡鴻恩 武威市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 于急救,外傷止血,包扎固定,有機磷農(nóng)藥中毒及其他中 幫助網(wǎng)友:985
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2017-07-26 21:48:18 我要投訴

      病情分析:
      你好,身高-105為標準體重,你的標準體重為110斤,超過體重10%為超重,20%為肥胖。
      指導意見:
      你現(xiàn)在只是超重,不必緊張,在以后的生活中一定要飲食規(guī)律,加強鍛煉,保證足夠的睡眠。

2017-07-26 22:06 ask79653092k5 追問

請問怎樣才能做到科學減肥呢??

2017-07-26 22:16醫(yī)生回答:

控制飲食,運動鍛煉。

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