空腹運(yùn)動(dòng)的危害。本人肥胖

男 | 33歲 2017-07-26 11:07:07 3人回復(fù) 來自南昌市

健康咨詢描述：空腹運(yùn)動(dòng)的危害。本人肥胖，近幾年體重飆到200斤。今年開始立志減肥。4月份開始爬山，快走，太胖了跑不動(dòng)，或者心率超標(biāo)但效果都一般般，特別是185的時(shí)候保持了2個(gè)月.我也有關(guān)注一些科學(xué)減肥的方法，但太慢，容易失去動(dòng)力，而且糖尿病就在眼前。7月份一發(fā)狠，每天早上空腹騎行50公里，5點(diǎn)鐘起床，和一碗蜂蜜水（一勺蜂蜜）。就出發(fā)途中大概會(huì)喝600毫升的水。然后再早飯，三天休息一天逢周末就爬山。半個(gè)月收到明顯效果。現(xiàn)在已經(jīng)170以下了。我的問題是，我知道這樣對(duì)身體不好，但相對(duì)月肥胖的危害以及需要成績(jī)的動(dòng)力值得我去這么做，用體脂秤現(xiàn)在是體脂率是32.3，之前是35.1.我想掉到27之后再改變方式用其他方法，畢竟任何事情都沒有完美的，我只想問下專家我這樣做值得嗎？

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2017-07-26 12:11:33 我要投訴

      病情分析：
      您好，您這樣子的話體重比較重的，但是減肥是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。
      指導(dǎo)意見：
      所以養(yǎng)成一種習(xí)慣的，這樣子的話可注意每天運(yùn)動(dòng)的，還有飲食可以適當(dāng)?shù)脺p少的，長(zhǎng)期才能變瘦的，

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2017-07-26 12:21:16 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)您目前的運(yùn)動(dòng)方式來看，還是采用科學(xué)的減肥方法，空腹情況下不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      雖然需要減肥增加運(yùn)動(dòng)量，但是還是要在保證身體健康情況下進(jìn)行飲食方面適當(dāng)?shù)目刂埔稽c(diǎn)，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之前少吃一些食物，以保持正常的能量。

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2017-07-26 12:31:25 我要投訴

      病情分析：
      任何事情都不是絕對(duì)的，根據(jù)你以上描述，如果空腹運(yùn)動(dòng)沒有導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭昏，乏力，心悸，失眠，健忘以及內(nèi)分泌失調(diào)等各種不適的癥狀，問題不大的。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然，根據(jù)每個(gè)人實(shí)際身體情況，如果有出現(xiàn)不適的癥狀，建議您早上少吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，比如半塊面包，或幾塊餅干，一杯牛奶，這樣運(yùn)動(dòng)既不會(huì)使人變胖，也不會(huì)導(dǎo)致低血糖，避免出現(xiàn)身體各種不適的癥狀。

      以上是對(duì)“空腹運(yùn)動(dòng)的危害。本人肥胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！