健康咨詢描述: 空腹運(yùn)動(dòng)的危害。本人肥胖,近幾年體重飆到200斤。今年開始立志減肥。4月份開始爬山,快走,太胖了跑不動(dòng),或者心率超標(biāo)但效果都一般般,特別是185的時(shí)候保持了2個(gè)月.我也有關(guān)注一些科學(xué)減肥的方法,但太慢,容易失去動(dòng)力,而且糖尿病就在眼前。7月份一發(fā)狠,每天早上空腹騎行50公里,5點(diǎn)鐘起床,和一碗蜂蜜水(一勺蜂蜜)。就出發(fā)途中大概會(huì)喝600毫升的水。然后再早飯,三天休息一天逢周末就爬山。半個(gè)月收到明顯效果。現(xiàn)在已經(jīng)170以下了。我的問題是,我知道這樣對(duì)身體不好,但相對(duì)月肥胖的危害以及需要成績(jī)的動(dòng)力值得我去這么做,用體脂秤現(xiàn)在是體脂率是32.3,之前是35.1.我想掉到27之后再改變方式用其他方法,畢竟任何事情都沒有完美的,我只想問下專家我這樣做值得嗎?
病情分析:
您好,您這樣子的話體重比較重的,但是減肥是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。
指導(dǎo)意見:
所以養(yǎng)成一種習(xí)慣的,這樣子的話可注意每天運(yùn)動(dòng)的,還有飲食可以適當(dāng)?shù)脺p少的,長(zhǎng)期才能變瘦的,
病情分析:
根據(jù)您目前的運(yùn)動(dòng)方式來看,還是采用科學(xué)的減肥方法,空腹情況下不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
指導(dǎo)意見:
雖然需要減肥增加運(yùn)動(dòng)量,但是還是要在保證身體健康情況下進(jìn)行飲食方面適當(dāng)?shù)目刂埔稽c(diǎn),在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之前少吃一些食物,以保持正常的能量。
病情分析:
任何事情都不是絕對(duì)的,根據(jù)你以上描述,如果空腹運(yùn)動(dòng)沒有導(dǎo)致低血糖,出現(xiàn)頭昏,乏力,心悸,失眠,健忘以及內(nèi)分泌失調(diào)等各種不適的癥狀,問題不大的。
指導(dǎo)意見:
當(dāng)然,根據(jù)每個(gè)人實(shí)際身體情況,如果有出現(xiàn)不適的癥狀,建議您早上少吃一點(diǎn)點(diǎn)食物,比如半塊面包,或幾塊餅干,一杯牛奶,這樣運(yùn)動(dòng)既不會(huì)使人變胖,也不會(huì)導(dǎo)致低血糖,避免出現(xiàn)身體各種不適的癥狀。
以上是對(duì)“空腹運(yùn)動(dòng)的危害。本人肥胖”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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