我已經(jīng)鍛煉一個(gè)月了做啞鈴之類的可就是沒肌肉是怎么回

      這種鍛煉是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，短時(shí)間內(nèi)可能不會見到明顯的療效，建議平時(shí)還要更控制飲食，不要吃高熱量食物，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物。
      

      病情分析：
      您好，您這樣子的話需要健身教練指導(dǎo)的，還有可注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的食物。
      指導(dǎo)意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天堅(jiān)持運(yùn)動的，可注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的食物的，
      

      病情分析：
      這個(gè)情況應(yīng)該首先是考慮到鍛煉身體的強(qiáng)度，時(shí)間都不足，
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)患者需要結(jié)合加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，多吃牛奶，雞蛋，水果，蔬菜。
      
      以上是對“我已經(jīng)鍛煉一個(gè)月了做啞鈴之類的可就是沒肌肉是怎么回”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你是想練成肌肉男嗎？要練成“型男”除了必要的運(yùn)動之外，還有大量增加蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)榧∪獾男纬纱罅康鞍踪|(zhì)的補(bǔ)忘，你要每天吃四五頓飯，雞蛋牛肉是必備，并且在運(yùn)動之后就進(jìn)食，大量喝奶。但要注意脂肪不要攝入太多，以防肥胖。奶也要喝脫脂奶。如果有條件，最好是在健身老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。在肌肉形成之后也要不斷的鍛煉加以鞏固，不然肌肉也會隨之減少的。祝好