節(jié)食了五個月瘦了六十斤現(xiàn)在想保持體重但是稍微吃一點
健康咨詢描述： 節(jié)食了五個月瘦了六十斤現(xiàn)在想保持體重但是稍微吃一點就胖該怎么辦會一直胖下去嗎
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病情分析：
減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
指導(dǎo)意見：
飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?
飲食每天非常清單根本沒有油膩的東西 每天快走2-3個小時這還不行嗎？
飲食搭配合理嗎？
早餐一般是地瓜紫薯加一點菜中午就是清淡的菜基本無油無鹽過午不食就這樣
很不合理哦
可是我吃的這么少每天還運動那么多還在胖是為什么？
營養(yǎng)不夠，新陳代謝低
那怎么能新陳代謝高然后瘦下去呢？
多運動，合理飲食
怎么算合理飲食？我現(xiàn)在運動的不算多嗎？
食物多樣，每天吃到12種以上的食材如蛋類，奶類，大豆，魚蝦，蔬菜，水果，粗雜糧，堅果等
病情分析：
你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你的情況必須堅持治療
指導(dǎo)意見：
建議你最好是飲食方面調(diào)理，平時多吃蔬菜水果尤其是晚餐少吃熱量高的食物，忌零食
我不吃零食完全不吃飲食非常清淡節(jié)食期間早餐正常午餐晚餐不吃最近幾天想要開始吃午餐但是吃的也非常清淡非常少但是依然胖了
嗯，胖是正常的，以后注意多運動就可以了，多吃菜
那會胖到什么程度??？
如果這樣多運動應(yīng)該是不會繼續(xù)長胖的，別擔(dān)心
病情分析：
你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會有真正的效果的,
指導(dǎo)意見：
最好的辦法還是運動加上飲食上的調(diào)節(jié),堅持做跑步、泳等運動,效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,
以上是對“節(jié)食了五個月瘦了六十斤現(xiàn)在想保持體重但是稍微吃一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
就是因為節(jié)食過后不想節(jié)食了所以開始吃午飯每天走十公里可是還是胖啊
你好、這不能急、堅持鍛煉的
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