肚子有贅肉，用什么方法可以減掉

      目前如果出現(xiàn)肚子有贅肉的情況，還是建議平時(shí)飯后不宜久坐！適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)的，如跑步或跳健美操等，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)。

      由于久坐，睡前吃夜宵，缺少運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致腹部脂肪堆積，肚子肥胖。減除贅肉首要的是合理飲食，除飲食規(guī)律外，要少吃油膩、高糖的食物，多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)：每星期要運(yùn)動(dòng)五次以上，每次30分鐘以上，可以選擇游泳、跳繩、慢跑、騎車(chē)等，都是很好的全身性的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)配合做仰臥起坐、平板撐等運(yùn)動(dòng)，睡前做腹部按摩。

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)的情況，要想減肥，尤其要減肥掉肚子上的贅肉，需要堅(jiān)持不懈的鍛煉，可以做仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，除做仰臥起坐外，需要每天參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，要持之以恒。飲食適當(dāng)控制，少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。管住嘴，邁開(kāi)腿堅(jiān)持鍛煉，就一定會(huì)達(dá)到你要的目標(biāo)。
      以上是對(duì)“肚子有贅肉，用什么方法可以減掉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時(shí)不要長(zhǎng)期久坐，不要吃高脂肪，高膽固醇食物，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃蔬菜水果，不要長(zhǎng)期久坐，不要吃油膩的食物，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一般可以恢復(fù)正常的。

      肚子上有贅肉，是要減肥的，減肥最好的方法就是控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，游泳練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果很明顯，肚子上的贅肉會(huì)明顯減少。