肚子贅肉，費肉特別討厭

      對于學生和長期久坐的上班一族，非常容易導致腹部贅肉堆積，肚子肥胖?？梢栽诤侠砜刂骑嬍车那疤嵯峦ㄟ^運動來減除贅肉。飲食上：三餐規(guī)律，低脂低熱，少吃高糖和高油食物，多吃蔬菜和低糖水果。運動：飯后能站不坐，平時可以選擇跳繩、慢跑、游泳、騎車等全身性的有氧運動，都可有效的減除腹部、腿部。睡前可做腹部按摩。
      

      病情分析：
      你好，久坐不運動可以導致腹部的脂肪堆積，可以有針對性的進行腹肌鍛煉。
      指導意見：
      每日三餐準時定量。不要吃太多油膩的食物，避免久坐，每天堅持有氧運動40分鐘以上并加強腹肌的鍛煉，可以專門針對腹部進行鍛練，比如可以做仰臥起坐，平板支撐等運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況你最好是多運動可以慢跑，仰臥起坐都可以的。
      指導意見：
      建議不要吃肥膩食物不要吃辛辣刺激食物不要吃高淀粉質食物就可以了，多吃蔬菜和水果！
      
      以上是對“肚子贅肉，費肉特別討厭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！