有什么快速入睡的方法 最近總是失眠

      病情分析：
      你說(shuō)的這種失眠有多長(zhǎng)時(shí)間了？失眠多一般是想法太多，或是精神過(guò)度緊張所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你首先放松心情。生活規(guī)律，白天可以多做一些運(yùn)動(dòng)，睡前不要喝咖啡這種刺激性的飲料，營(yíng)造睡眠的環(huán)境。
      

      病情分析：
      您的失眠大概有多久了？從提問(wèn)里看，您應(yīng)該是入眠時(shí)間比較長(zhǎng)。幫助睡眠的小方法很多，要找到適合您的那一個(gè)哦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比如常用的就是漸進(jìn)式肌肉放松。調(diào)整呼吸為腹式呼吸法，逐步放松肌肉，進(jìn)入松弛狀態(tài)。入眠時(shí)間長(zhǎng)，多是睡覺(jué)前思緒特別雜亂，感覺(jué)好像沒(méi)有想什么，但是腦子有很亂，什么都想。所以使用漸進(jìn)式放松，可以保證精神精力高度集中在放松通道上，從而有助于快速入眠。
      

      病情分析：
      這種情況可能是神經(jīng)衰弱引起的，可以服用安神補(bǔ)腦液或者安神膠囊調(diào)理
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      精神因素也很重要，不要有壓力，飲食上忌食辛辣刺激性食物，也不要吃海鮮發(fā)物之類，多注意休息
      
      以上是對(duì)“有什么快速入睡的方法 最近總是失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！