晚上什么時(shí)候鍛煉好.有經(jīng)驗(yàn)者請(qǐng)別客氣

      病情分析：
      你好，你描述的情況，從中醫(yī)的角度來說，晚上是不適合鍛煉的。
      指導(dǎo)意見：
      比較好的鍛煉時(shí)間是在晨起，早飯前，太陽升起后的，這段時(shí)間內(nèi)。有助于身體陽氣的發(fā)生。
      

      病情分析：
      一般的，晚上運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)期是在傍晚4點(diǎn)半到6點(diǎn)半，如果時(shí)間不允許，也可以在晚餐后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。需要注意的是不要在連續(xù)前兩小時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大腦神經(jīng)皮層處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      需要注意的是晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)道理差不多，切記空腹運(yùn)動(dòng)，避免形成低血糖，出現(xiàn)頭暈，乏力，惡心，心悸，失眠等不適狀況。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，鍛煉的時(shí)間，要根據(jù)季節(jié)變化的，首先要掌握日出而作，日落而息。
      指導(dǎo)意見：
      具體你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況確定，秋冬季節(jié)天可以在下午4-6點(diǎn)，春夏季節(jié)可以在下午5-8之間。
      
      以上是對(duì)“晚上什么時(shí)候鍛煉好.有經(jīng)驗(yàn)者請(qǐng)別客氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！