練腹肌后腹肌疼痛跑步會(huì)傷害腹肌肌肉嗎因?yàn)榕懿降臅r(shí)候
健康咨詢描述： 練腹肌后腹肌疼痛跑步會(huì)傷害腹肌肌肉嗎因?yàn)榕懿降臅r(shí)候腹肌也震動(dòng)然后跟著疼
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你好這種情況一般是長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或者是肌肉勞損引起的乳酸堆積導(dǎo)致的酸脹疼痛感，運(yùn)動(dòng)幅度過大，導(dǎo)致肌肉拉傷，也會(huì)引起腹肌的疼痛。如果出現(xiàn)腹部疼痛的情況，建議停止休息，可以適當(dāng)?shù)挠脽崦頍岱蟾共?，緩解腹部的肌肉緊張，減輕疼痛。平常運(yùn)動(dòng)量不要過大過猛運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，飯后不要馬上做運(yùn)動(dòng)。休息不能緩解的情況下，應(yīng)及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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病情分析：
你好，如果是長(zhǎng)時(shí)間劇烈的肌肉酸痛，最好是休息一段時(shí)間，因?yàn)樗谔崾灸氵\(yùn)動(dòng)過量了
指導(dǎo)意見：
大多數(shù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是乳酸堆積造成的，一般運(yùn)動(dòng)前做好拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充好蛋白質(zhì)和碳水化合物就好
運(yùn)動(dòng)后喝一瓶牛奶可以嗎
可以，但是不會(huì)讓你的癥狀完全消失，運(yùn)動(dòng)之后你可以拉伸按摩一下，熱水浴，冷熱交替外敷
然后我肚子有很厚的皮脂肌肉練了也顯示不出來原地跑步算有氧運(yùn)動(dòng)吧？能減掉皮脂嗎
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，減肚子的話最好還是選擇卷腹，高抬腿這些專門訓(xùn)練腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)
需不需要配合有氧運(yùn)動(dòng)我沒什么條件戶外，在家原地跑步可以吧。
我覺得騎自行車比較不錯(cuò)
騎自行車能有效減掉腹部脂肪吧？
可以，只要鍛煉時(shí)長(zhǎng)夠就可以
晚飯過后多久能騎？
最好是40分鐘之后，等晚飯消化之后
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病情分析：
要像你這個(gè)情況是影響沒有傷害。一般跑步的時(shí)候我們?nèi)淼募∪舛际窃谶\(yùn)動(dòng)的催化劑，疼痛是很正常的。
指導(dǎo)意見：
像你這個(gè)情況如果疼痛的厲害的話，建議您最好就先不要跑步，先休息幾天都沒那么痛了，之后再跑。一般肌肉的恢復(fù)的話大概需要2到3天左右。
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