經(jīng)常上晚班熬夜現(xiàn)在睡眠嚴重失常

      病情分析：
      上夜班是最容易讓人失眠的，如果失眠比較嚴重的話，最好調(diào)班上白班。
      指導(dǎo)意見：
      最好能跟領(lǐng)導(dǎo)反映下情況，失眠會導(dǎo)致很多疾病，實在不行，就換份不上夜班的工作吧。身體才是最重要的。
      

      病情分析：
      這種情況需要調(diào)理，可以服用安神補腦液或者安神膠囊加上谷維素調(diào)理
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)理好心態(tài)保持良好的心情，飲食上忌食辛辣刺激性食物，不要有心里負擔，避免熬夜
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。
      
      以上是對“經(jīng)常上晚班熬夜現(xiàn)在睡眠嚴重失?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，適應(yīng)夜班生活。下夜班后及時聽聽催眠音樂，有睡意再上床休息，不要使大腦處于興奮狀態(tài)不利于睡眠。平時多運動，遇事順其自然就好，不懼怕失眠，接納自己的癥狀，越放松越好。