跳繩可以減肥嗎？跳了5天了

      跳繩是減肥運動種比較常用且效果比較好的一項。跳繩10分鐘相當于慢跑半個小時，跳繩30到40分鐘可以消耗掉300千卡的熱量?？梢詼p全身脂肪，尤其是腿部，臀部手臂。但做有氧運動時心率最好保持在一定的區(qū)間才更有效果，計算方法：（220－年齡）x(60%－75%)。但跳繩不適合大基數(shù)體重人群。而且無論什么運動，都要合理控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，跳繩是可以減肥的，減肥是一個長期堅持的結(jié)果的，5天還不夠。
      指導意見：
      如果想減肥，就要天天堅持，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，效果肯定是沒有的，至少需要堅持一個月才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，減肥需要控制飲食加有氧運動。
      指導意見：
      最科學的減肥方式就是運動加節(jié)制飲食，飲食上多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，少吃肥膩的含淀粉多的食物，不要吃太飽，七分飽就行，每天堅持有氧運動一個小時，長時間堅持就會有好的效果的。
      
      以上是對“跳繩可以減肥嗎？跳了5天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥目前沒有什么好辦法的，主要是通過控制飲食、配合體育鍛煉來處理的，您目前只運動了五天時間還短，沒有辦法評估減肥效果的，目前還需要繼續(xù)堅持的
      指導意見：
      建議您每天還需要進行體育鍛煉的，一般每天運動量最少需要兩小時，每周最少五天，可以選擇跑步或者是跳繩鍛煉，剛開始運動量不要太大，要循序漸進的加量，同時吃飯需要少量多餐進食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃油大的及辛辣刺激的食物，每頓飯吃七八成飽就可以的，同時需要多飲水，每天飲水量最少需要兩千毫升，總結(jié)起來減肥就是需要管住嘴，邁開腿