早上走半小時(shí)，吃一個(gè)包子一碗綠豆湯

      病情分析：
      根據(jù)你的飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥有效果，但是沒(méi)有蔬菜時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起維生素及微量元素缺乏。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，中午可以適當(dāng)吃點(diǎn)主食另加一份素菜，晚飯也要加菜，多參加體育鍛煉，堅(jiān)持快走或慢跑。
      

      病情分析：
      您好，減肥最有效的方法就是管住嘴，邁開腿。早飯和中飯要堅(jiān)持吃，晚上可以吃一點(diǎn)水果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您目前的運(yùn)動(dòng)量偏少，減肥的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的量和強(qiáng)度。晚上8點(diǎn)以后就不要再吃東西了。
      

      病情分析：
      16歲女孩，希望通過(guò)調(diào)整飲食達(dá)到減肥的效果。建議告知醫(yī)生您的身高、體重、體脂等具體數(shù)據(jù)，才能判斷是否需要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果確實(shí)超重，要通過(guò)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。早餐需要保證一定的熱量攝入，保證白天工作所需的能量。午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。
      
      以上是對(duì)“早上走半小時(shí)，吃一個(gè)包子一碗綠豆湯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！