健康咨詢描述: 肌肉型肥胖身高170體重95kg從小學(xué)到現(xiàn)在就一直這樣困擾很就啦
病情分析:
你好,不是顯得有肌肉就是肌肉型肥胖的。如果肌肉多那么本身就不容易有明顯肥胖的情況的了?;蛘呔褪秋嬍硾]有控制好。
指導(dǎo)意見:
建議主要是堅持健康的鍛煉尤其是足夠強度的無氧運動。適當(dāng)有氧配合幫助減脂。加上飲食管理做好。主要是控制好量和飲食結(jié)構(gòu)、這樣來幫助減肥的。不要求快。也不要給自己找借口。
無氧運動。適當(dāng)有氧配合幫助減脂。 這句話沒有理解什么事無氧運動
你好。無氧運動主要還是指負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動。比如說你慢跑是有氧。但是你沖刺跑這種堅持的時間比較短的就屬于無氧了。并不是簡單的分類。更多是根據(jù)強度(很多也根據(jù)心率來判斷)來分辨。 建議你下載一點APP如硬派健身、KEEP慢慢學(xué)習(xí)吧。健身還是很多基礎(chǔ)的知識的。不過現(xiàn)在的APP很多都是有基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)的。跟著練就可以了。有條件去健身房就更推薦了。加油吧。現(xiàn)在百度之類那么方便。關(guān)鍵是不要懶。加油。
病情分析:
這個身高體重確實偏胖了,肥胖有一定的基因因素,主要還是平時的。
指導(dǎo)意見:
不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的,比如攝入過量高脂肪,高糖食物,運動少,暴飲暴食等等,建議要注意改變。
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