16女孩晚上幾點睡的比較熟告訴我一下感謝

      病情分析：
      你好，睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
      指導意見：
      通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時
      

      病情分析：
      你好，建議平時盡量在10-6點這段黃金時間入睡睡眠質量是最好的。
      指導意見：
      平時適當減減壓，合理安排好學習生活，白天盡量少睡，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適。
      

      病情分析：
      不知道，您平時晚上都是幾點入睡，開始上床睡覺，晚上有沒有容易做夢的情況
      指導意見：
      一般來說，像您這個年齡階段的最好晚上在9點到10點之前上床睡覺一般呢，會睡得比較好一點，晚上不要看電視，太長時間不要玩手機
      
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