本人女，身高160厘米

      如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)，一般要達(dá)到1小時(shí)以上才可以起到減肥的效果，如果身體是下半身較胖，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息時(shí)間，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，以免出現(xiàn)脂肪的堆積
      

      病情分析：
      你好：減肥是需要飲食控制和鍛煉結(jié)合在一起才可以有效減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：你平時(shí)注意減肥同時(shí)保證蛋白質(zhì)攝入，早上牛奶雞蛋面包，中午米飯少量，多吃蔬菜，晚飯多喝湯，配合鍛煉身體就會(huì)減肥的。
      

      病情分析：
      你好…肯定會(huì)瘦啊，只要堅(jiān)持鍛煉的話(huà)一定是有效果的，別著急
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增強(qiáng)鍛煉的同時(shí)也要注意少吃，油膩的東西和少吃肉類(lèi)的蔬菜和水果為主對(duì)你身體有好處
      
      以上是對(duì)“本人女，身高160厘米”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！