減肥肚子腿和臉我這幾年總是愛吃零食不想運動

      如果近期想減肥的話，還是建議控制住嘴，飲食上格外的注意一下，晚餐盡量不要吃主食，少吃零食等垃圾食品，建議每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操等，都有助于達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等指
      指導意見：
      .睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物.多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等.另外運動前喝一杯白開水.
      

      病情分析：
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運動，堅持做就會有效果的
      針對瘦臀部的話可以試試深蹲，正所謂無深蹲無翹臀的，每天坐上幾組，每組50次
      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對“減肥肚子腿和臉我這幾年總是愛吃零食不想運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！