跑了十多天的步，慢跑

      病情分析：
      你好，你這個(gè)情況考慮是跑步太久導(dǎo)致的肌肉勞損引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平常可以用熱水泡腳，可以涂搽扶他林軟膏按摩。可以做下中頻理療治療。平常不要久站，不要連續(xù)跑太長(zhǎng)時(shí)間。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，慢跑鍛煉了10多天，最近兩天腳踝后面有點(diǎn)痛，這種情況我建議你最好去醫(yī)院先拍片檢查一下，可能是韌帶拉傷所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況就可以熱敷，只要骨頭沒(méi)有問(wèn)題可以做做中藥薰蒸慢慢就會(huì)好的，休息時(shí)盡量抬高患肢。